58- TẬP NHIẾP TÂM AN TRÚ

 

58- TẬP NHIẾP TÂM AN TRÚ

(10:24) Như vậy là muốn đối trị bệnh để cho thân không bệnh, thì ngay bây giờ chúng ta phải tập nhiếp tâm và an trú. Tập nhiếp tâm an trú, nếu mà chúng ta thấy cái hơi thở nó có thể khi thở dài, thở ngắn thì nó bị rối loạn hoặc tập nó cái thời gian 5-10 phút, 1 giờ thì nó sẽ bị tức ngực thì như vậy là hơi thở nó bất tiện, tốt hơn hết là chúng ta sẽ dùng cánh tay đưa ra đưa vô.

Nếu mà chúng ta đưa ra, đưa vô mỏi tay chúng ta thì chúng ta cứ để bàn tay thế này, chúng ta chỉ cần đưa ngón tay ra như thế này, rồi co ngón tay vô. Các con thấy, làm đơn giản.

Hay hoặc là chúng ta chỉ cần đưa cái nắm tay chúng ta đưa ra, đưa vô. Như vậy cũng là Thân Hành Niệm rồi, các con hiểu không? Chứng tỏ là chúng ta sẽ tập Thân Hành Niệm của chúng ta bằng cách nhiếp tâm và an trú tâm trong cánh tay đưa ra đưa vô, phải không?

Bây giờ thì: “Đưa tay ra tôi biết tôi đưa tay ra, đưa tay vô tôi biết tôi đưa tay vô”. Đầu tiên mình tu tập như vậy, rồi mình đưa ra đưa vô không tác ý. Không tác ý tức là không tác ý bằng cái niệm của nó nữa, nhưng ý của chúng ta nó vẫn điều khiển, tức là nó hướng tâm cái hành động đưa ra và đưa vô thì mình sẽ đưa ra đưa vô thế này. Trong khi đưa ra, đưa vô thế này năm lần mà không có một niệm nào hết đó là mình đã nhiếp tâm được năm lần đưa tay ra vô. Các con thấy, từ cái thời gian ngắn nhất của nó là năm lần.

Ví dụ đầu tiên mình nhắc nè, mình tác ý ra cho mình, điều khiển cho mình: “Đưa tay ra tôi biết tôi đưa tay ra, đưa tay vô tôi biết tôi đưa tay vô” rồi đưa ra này, đưa vô này, rồi đưa ra nè, rồi đưa vô nè. Đó, mình đưa ra đưa vô như vậy, đó là mình nhiếp tâm. Mà sau khi mình nhiếp như vậy mà trong năm lần đưa ra, đưa vô mà không có một niệm nào hết là mình đã nhiếp được năm lần, năm lần đưa tay ra vô.

Rồi lần lượt mình tập cho nó quen rồi thì mình tăng lên mười lần rồi, hai mươi lần, rồi ba mươi lần, rồi ba mươi phút, rồi một giờ. Một giờ mà đưa ra đưa vô như thế này mà tâm vẫn thản nhiên, nó không có một niềm gì hết là mình đã nhiếp tâm được, và nhiếp tâm được thì mình sẽ tu tập tới an tịnh.